kiedy podnosisz ciężar lub własne ciało wydychasz powietrze kiedy opuszczasz wdychasz, to chyba główna zasada ale nie wiem czy pasuje do wszystkich ćwiczeń. Staraj się ją sobie przyswoić to po kilku treningach oddychanie będzie wychodzić samo! Złe oddychanie grozi niewydolnością serca , nadciśnieneim i nie pamiętam czym jeszcze!
[...] lub śmierci po stosowaniu środków mających znaczący wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego. Sugeruję na przyszłość trzymać się zasady, żeby nie brać się za coś o czym nie masz pojęcia. Powinno wyjść to Tobie na dobre. Zakładając, że rzeczywiście są tam wymienione składniki (bardzo wątpliwe), produkt ten może być dla Ciebie [...]
jezeli pełen sił i sam z sebie sie budzisz to nie ma czym sie przejmowac. Organizm wie czego chce. Co innego jakbys nie mogl zasnac, krecil cala noc , budzil przemeczony. Wtedy owszem mozna doszukiwac sie przyczyny w zbyt obfitym posilku na noc, poznym treningu,ktory cie pobudzi, ewentualnie zbyt duzej ilosci kawy,mocnej herbaty w ciagu dnia, moze [...]
Nie szukam dud produktów, tylko pytam się o dane produkty. Bo sezamki, to nie to samo co snicekrs, czekolada, czy chipsy, więc może raz na jakiś czas mozna sobie na to pozwolić, tak smao batonik corny. Jeśli chodzi o margarynę skoro jest taka zła, to pytam po raz kolejny, czym ją zastąpić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic to nie zmieni raczej trzeba sprawdzić w czym jest problem, na poczatek podbij troche magnez i potas , lapie Ci od razu czy po pewnym czasie dopiero od wysilku ?
[...] i wrzuc jeszcze raz diete do sprawdzenia, bo to trza zrobic z glowa, ja popelnialem takie bledy, i prawe wcale efektow, teraz po wielu przeczytanych lektorach wiem co z czym sie powiennoi jesc , widac ogramne zmiany przy dobrze dobranej diecie, dobierajac produkty zwroc uwage na odpowiednia bialko tluszcze i weglowodany. bialka powinno [...]
Takie problemy to dotyczą zawodowców i to po wielu, wielu latach przyjmowania na głowę. Nie masz się czym przejmować. Ja trenuje już jakiś rok. Trenuję rekreacyjnie, a studiuję medycynę i jakoś nie widzę, żebym miał problemy z nauką, a ciosów trochę przyjąłem :D
Ja trenowałem tym drugim z elementami dynamiki. W tym treningu jest właśnie to o czym mówiłem. Wszędzie 80-90% CM, trochę mnie to przeraża, bo nie wyobrażam sobie po takim treningu iść na salę, tym bardziej, że wcześniej robiłem ciągi!:)) Ja osobiście nie uznaje martwych ciągów, starałem się ich unikać, nie tylko ze względu na kontuzję kolana. [...]
dla mnie temat sie podoba bo czym poparte masz kogos ze zachwala Atomic , czy phoenixa czy co tam innego jaka masz pewnosc ze koles który to zachwala choc raz na tym jechał a nie zna opinii z innych forów itp , tu bedziesz mial poparte wszystko , ja jak mam zamiar cos kupic to polatam po konkurencyjnych forach popatrze co ludzi zachawlaja i co [...]
sorry za zmiane tematu ... Ksiedzu Tak jak w innym poscie pisalem mam lekkie zwloknienie w prawym sucie- doslownie niewyczowalne ale sutek jest mega wrazliwy po ostatnim cyklu(6 miesiecy temu skonczylem ostatni cykl). Powiedzmy ze teraz jak przybije mixa na poczatku to gino sie odezwie: Czym atakowac: Mam pod reka Armidex,nolve i bromo. Bomba [...]
[...] już trzymać ten plan przez cały tydzień, a z tego co czytałem to nie jest zdrowo wp*****lać po 28jajek+ tygodniowo. Nie da się zostawić tych płatków? Chciałbym mieć jakieś "urozmaicenie" i coś co lubię. Nie chcę się zalewać, więc dodałem sobie te 300kcal, 180 wzrostu na 60kg wagi, nie wystarczy? :/ Nie mam pojęcia czym mogę dobić sobie resztę.
Ludzie co jest zgrane z tymi cenami bialek? Miesiac temu kupowalem prolongatum 750g za 45zl po dwoch tygodniach za 59zl (czytalem o podwyzce wiec jakos to przezylem) a wczoraj wchodze do tego samego sklepu i widze cene 73zl.Oczywiscie wyszedlem z pustymi rekami bo chyba musialbym byc idiota zeby dac tyle kasy za 750g bialka.Nigdy nie kupowalem [...]
[...] trening nie ma za zadanie spalania tkanki tłuszczowej, pdoczas treningu jej nie palisz, trening ma zapoczatkować odpowiednie przemiany, jakby tak było ze po 40 min pali sie tłuszcz to wszelkie interwały, tabaty które trwają ok 5 minut nie miały by racji bytu. interwały podklręcają tempo metabolizmu na ok 24 godziny przy czym aeroby ok 7 godzin.
[...] razowy III posilek - losos - szpinak IV - piers z kurczaka - kasza gryczana TRENING V - wolowina - ryz bialy - surowka VI - twarog poltlusty - oliwa z oliwek I pytanie czym moge zastapic niektore z tych skladnikow , zeby mi sie nie unudzily. Kolejne pytanie czy moge stosowac taki zestaw w dzien bez treningu No i ostatnie , co jest zle? Co [...]
1. 19lat 2. 70kg 3. 178cm 4. A jakie można mieć po miesiącu na siłce? Żal 5. 6miechów rok przerwy i teraz 1,5miecha 6. Masa + redukcja brzucha 7. Dawno temu carbo 8. BF - 12% (mierzone na jakiejś diabelskiej maszynie u dietetyka) 9. WTF??? 10. Nie mam sie czym popisywać 11. Mam diete.
[...] wersję ,ale po bo zoobrazowac koledze o CO KAMAN poza tym napisal 'nieograniczony budzet' wiec skoro ma taki na suple, to rownie dobrze mzoe to wydac na zarcie , na czym o wiele lepiej skorzysta 1kg wołowiny dobrej gatunkowo to koszta okolo 30-35zł , tak wiec na pewno nie jest to mało, ale skoro budzet nieograniczony, to zacznij tak [...]
Niestety Panowie nie mam się czym pochwalić-miałem od przed świętami zapalenie oskrzeli i dopiero wracam po 3 tygodniach do lekkiego ruchu. Ale jest pozycja-dostałem prace jako instruktor w całkiem sporym nowootwartym klubie i myślę, że nieco tam nadrobię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
